《新手媽咪上路囉》我的懷孕紀錄－Joyce的育兒記事簿 ♥

　　　　首圖是我懷孕期間自拍的大肚照

是的，Joyce已經在今年6月8號這天升格當媽媽了
所以從今以後我的部落格要轉型了嗎? 哈哈~
龍年真的生育率爆增，看新聞說每天每分鐘都有小北鼻誕生呢
很開心的nini也是其中一枚囉!!
會想要紀錄下來也是為了讓寶貝女兒以後長大可以看
同時也想分享給目前正在懷孕中的孕媽咪們一些我的經驗
或許可以多少幫到一點忙喔!

從知道懷孕開始，只要書上或網路上說不宜吃的食物我一概都不碰
紅肉類及魚肉、奶蛋類都均衡搭配在每日三餐吃，蔬菜水果更是大量攝取
水份方面只喝溫開水及豆漿、牛奶、現榨果汁及優酪乳之類

建議一天的水份攝取量約2000~2500c.c，水份不足也會影響到羊水量喔!!

並且在初期就開始補充婦產科醫師開的葉酸錠，每天吃過早餐後吃一錠，我都會在隨身行事曆上做記號避免忘記有沒有吃~

接著滿4個月後開始，因為有朋友介紹美國品牌美安公司的產品
所以就買了愛尚它孕婦綜合維他命粉及愛尚它強鈣配方粉末來喝
雖然這家營養補給品比市面上賣的新寶納多、盼納補等的孕婦維他命來的價位偏高
但是我喝的效果感覺不錯，它是粉狀利用溶液方式快速吸收到血液中
所以吸收效果比錠劑快又好，對於不會吞藥丸的我來說，真是很貼心的設計呢!

口味酸酸甜甜像果汁，裡面所含的各項營養素都是寶寶在肚子裡需要的
可以補強平日食物攝取上的不足，為了nini的健康，多花一點錢我覺得滿值得的!

左：孕婦綜合維他命　右：強鈣配方粉末

進入6個月後，也增加了媽媽專用奶粉
剛開始我是選擇明治，這家的口碑不錯，加上又是老品牌了
而且因為我比較不愛吃海鮮類，所以很中意裡面添加了DHA(深海鮪魚油)的配方
口感和味道還滿喜歡，每天搭配在早餐時喝，睡前如果肚子餓了，也會泡一杯來喝

之後則是換成美強生優生A+，因為是看媽媽寶寶雜誌，這罐有廣大媽咪們推荐
所以明治喝完後就想來試試看，香草口味的喝起來有點像是熱的香草冰淇淋
如果有孕媽咪不愛喝熱的也可以沖泡後冰起來，冰冰的喝口感更佳
懷孕期和哺乳期都很適合每天泡來喝補充營養，到目前為止我已經喝了10罐!

　    上：明治媽媽奶粉350g

　   下：美強生優生A+媽媽奶粉900g

另外除了飲食部份，還有很重要的運動~~
書上寫的和婦產科醫師最推荐的都是適量的散步
一方面可以促進血液循環，增加寶寶的氧氣及養分吸收
另一方面更可以讓肚子裡的寶寶經由羊水的晃動
讓寶寶全身皮膚感受到羊水的波動，刺激腦部發育
我都是利用每天晚餐前就去走30分鐘，晚餐過後再和老公慢慢聊天散步約30分鐘
剛好我家住五樓，所以每天至少都會來回上下樓梯3到4趟，對於懷孕中的運動量就很足夠了!

建議孕媽咪要視個人體力狀況做調整，以適量舒服為宜喔!

再補充一點，在我懷孕中後期6個月開始，有增加骨盆運動
每晚洗過澡後，我會一邊聽著胎教音樂一邊進行，最簡單的就是『蹲下來』(約蹲5~10分鐘)
以前的婦女生小孩好像下蛋一樣輕鬆，其實是因為每天都在河邊洗衣服或是蹲在農田裡插秧
蹲著就是最好的助生運動，所以我沒事都會在房間靠著牆角蹲一蹲，生產時會比較順利喔!

(本段部分內容來自台大醫院婦產科主治醫師-徐明洸醫師著作-懷胎十月100問)

過去的一人吃兩人的補的觀念有點不合時宜了，飲食應該要吃的精準吃的適量
懷孕期間我的飲食有做好控制，所以只有胖10~11kg左右，算是有達到養胎不養肉
這樣營養才會輸送到寶寶身上，才不會胖到自己以後要花更多時間來減肥
而且因為補充大量的纖維質加上水又喝的足夠，孕婦常見的便秘問題也沒有發生在我身上
測妊娠糖尿病血糖值也低於標準值輕鬆過關，我生完隔天量體重就少掉8kg
不過現在正在餵母奶，多的部份就慢慢減囉~

除了上面說的這些方法，我還會定期搜尋網路各家嬰幼兒產品廠商的媽媽教室訊息
只要有地區場次，我幾乎都會報名參加，可以獲得很多相關的懷孕知識
當然還有很多免費的贈品和試用包，對荷包不無小補喔!

整個孕期保持心情愉快真的很重要，常常和肚子裡的寶寶講話就是最好的胎教啦!
從我懷孕進入第5個月開始，天天都和nini講話，還會唱歌給她聽
直到感受到胎動，有時我唱歌或聽音樂時，nini也會跟著一起動呢
現在生完了，我還是相當懷念當時肚子的胎動，那是一種好甜蜜的感覺啊!!

快滿3個月的nini活潑又可愛，還很喜歡看鏡頭呢☺

最後，還有一招是我覺得在懷孕過程中助力最大的觀世音菩薩普門品
相信孕媽咪應該多少都有聽說過，我是從後期大約8個月開始進行唸
每天早上起床盥洗完畢後就在客廳專心認真的唸
唸完整段大約是12~15分鐘，一開始唸一定會不順卡卡的
但唸過3~4遍後就變的很通順了，唸完後心情會很安定
結束後和觀世音菩薩祈求寶寶健康、生產順利等心願
決定開始唸了就要有恆心的持續，天天虔誠的唸一定有幫助
有菩薩保佑，我生產過程真的相當順利
從進產房到生出來只花了將近40分鐘，nini也健康平安呢!!
有興趣的孕媽咪可以上網搜尋普門品經文及唸頌的方式喔~~